Il rugby è uno sport di contatto fisico che presenta un rischio di infortuni piuttosto elevato. Ecco alcune misure specifiche che i giocatori di rugby possono adottare per prevenire gli infortuni durante il gioco:
- Riscaldamento adeguato: il riscaldamento è un passo fondamentale per preparare il corpo per l'attività fisica. I giocatori di rugby dovrebbero fare un riscaldamento adeguato prima di ogni partita o allenamento per aiutare a prevenire gli infortuni. Con i muscoli “caldi” diminuisce l’indice di infortuni muscolari.
- Esercizi di stretching: la flessibilità è importante nel rugby poiché aiuta a prevenire gli infortuni e aumenta la gamma di movimento durante i colpi. Gli esercizi di stretching come lo yoga o il pilates possono aiutare a migliorare la flessibilità dei giocatori di rugby.
- Imparare le tecniche di lotta corrette: il rugby è uno sport di contatto fisico che richiede una buona capacità di lotta per affrontare gli avversari. È importante che i giocatori di rugby imparino le tecniche di lotta corrette per ridurre il rischio di infortuni durante il gioco.
Corso suggerito
Corso di Giovanni Biondi:
Preparazione atletica Pre-Season
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Ci sono inoltre alcune misure specifiche che i giocatori di rugby possono adottare per prevenire gli infortuni durante il gioco:
- Allenamento di forza: la forza muscolare è importante nel rugby poiché aiuta a prevenire gli infortuni e aumentando la massa muscolare e la potenza. Gli esercizi di sollevamento pesi e di resistenza possono aiutare a sviluppare la forza muscolare dei giocatori di rugby.
- Allenamento della flessibilità: la flessibilità è importante nel rugby poiché aiuta a prevenire gli infortuni aumentando l’elasticità dei tessuti muscolari. Gli esercizi di stretching come lo yoga o il pilates possono aiutare a migliorare la flessibilità dei giocatori di rugby.
Inoltre, è importante che i giocatori di rugby seguano un programma di allenamento ben strutturato durante la stagione per mantenere la loro forma fisica e prevenire gli infortuni. Ciò può includere esercizi specifici di forza, resistenza e agilità per aumentare la resistenza fisica e ridurre il rischio di infortuni.
Nel rugby moderno ogni squadra professionistica possiede all’interno del proprio staff un preparatore atletico dedicato al recupero infortuni e alla prevenzione degli stessi.
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