Descripción:

En este curso sobre técnicas de respiración te enseñaré las mismas estrategias aplicadas por directivos y deportistas de alto nivel. 21 lecciones prácticas de respiración con una introducción a los 6 pilares de la salud. Un curso que te introduce a mi mundo, al rendimiento, pero también al bienestar, aprendiendo a gestionar la ansiedad y el estrés a través del trabajo respiratorio con mi método: el Método Maric.

Apreciación: 5,0/5,0

Idioma: IT

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2 Módulos:

4 minuti

La lección 3 del método Maric

Técnicas de respiración mediante el control de la postura. Ejercicios prácticos mediante posturas básicas.

14 minuti

Lección 4 del método Maric

Entremos en la especificidad del aprendizaje de las técnicas de respiración. La «respiración triangular» y los beneficios en el deporte y en la gestión de la calma.

6 minuti

El método Maric, lección 5

Ejercicios de respiración triangular para desarrollar la potencia diafragmática, útiles para adultos pero también para niños.

9 minuti

El método Maric, lección 6

Cómo trabajar en tu estado de agitación, en la ansiedad en situaciones personales y laborales. La forma más exitosa de controlar las emociones.

4 minuti

Lección 7 del método Maric

El «modo café», ese tipo de respiración, te carga, te enciende y te activa. Útil en momentos de cansancio y agotamiento diarios.

8 minuti

El método Maric, lección 8

«Respiración cuadrada». No solo relajación, ansiedad y deporte. Al aprender a usar el sistema respiratorio de manera consciente, puede superar problemas como la tartamudez y ayudar a los pacientes asmáticos.

2 minuti

Lección 9B del Método Márico

Continuación de la «respiración circular»

9 minuti

Lección 9A del Método Márico

«Respiración circular»: técnica de conexión respiratoria circular. Se trata de una forma de hiperventilación controlada que actúa para aumentar los niveles de oxígeno, una técnica muy poderosa y útil en diversas circunstancias: antes de una competición deportiva como antes de una entrevista de trabajo.

7 minuti

El método Maric, lección 10

Cómo ser más fuerte, más resiliente y más resiliente. Así es como, además de las técnicas de respiración, meditación y nutrición, podrás aumentar la «prueba de Maric».

7 minuti

El método Maric, lección 11

La coordinación entre la respiración y los latidos del corazón. Útil en momentos de estrés, antes de una carrera, antes de una entrevista, para gestionar mejor las situaciones difíciles. Empecemos por aprender a medir tu frecuencia cardíaca.

7 minuti

El método Maric, lección 12

«Respiración fraccionada». Divida la inspiración en cuatro pasos, coordinando los latidos del corazón con la fase de inspiración.

5 minuti

El método Maric, lección 13

La fase expiatoria de la «respiración fraccionada». La segunda fase en el modo A y en el modo B.

5 minuti

El método Maric, lección 14

Fraccionamiento continuo en la fase de inhalación y fraccionamiento continuo en la fase de exhalación.

4 minuti

El método Maric, lección 15

El cierre de los ciclos respiratorios fraccionados. El último paso, una guía de ejercicios que también son útiles para el control mental.

7 minuti

El método Maric, lección 16

Trabaje con fosas nasales alternas en respiraciones fraccionadas. Efectos beneficiosos en personas particularmente agitadas, ansiosas y en personas que sufren ataques de pánico.

9 minuti

El método Maric, lección 17

Las diferencias entre la respiración abdominal (genérica) y la diafragmática (controlada). Obtén más información sobre los músculos del cuerpo para mejorar el control del diafragma.

9 minuti

El método Maric, lección 18

Exhalación activa e inhalación pasiva. Útil en muchas situaciones cotidianas, como hablar o en problemas de gastritis.

6 minuti

El método Maric, lección 19

Tres ejercicios muy útiles en la vida diaria y en el deporte para aumentar el trabajo específico sobre el diafragma.

8 minuti

El método Maric, lección 20

Ejercicios de respiración útiles, esta vez dirigidos a mujeres embarazadas, mujeres embarazadas.

4 minuti

El método Maric, lección 21

El trabajo específico en la zona del pecho. Ejercicios útiles que se pueden realizar desde la comodidad de su hogar.

17 minuti

Respiración: Introducción, parte 3

Cómo desarrollar la resiliencia, o la capacidad de saber cómo reconstruir sin dejar de ser sensible a las diferentes oportunidades sin perder el aspecto humano. Trabaja en ti mismo para convertir los aspectos negativos en positivos.
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