Sport
Yoga per l'arrampicata
Questo corso è perfetto se pratichi l'arrampicata sportiva a qualsiasi livello. Lavoreremo sulla flessibilità, sulla mobilità e sulla propriocezione. Svilupperai forza, controllo del core ed equilibrio.
Miryam Magnoni
Struttura del corso
Riscaldamento parte superiore del corpo
Una routine specifica per la parte superiore del corpo perfetta anche prima …
19 minuti
Warm up di anche e bacino
Scalda e prepara le tue anche ed il bacino prima di arrampicare …
17 minuti
Spalle flessibili
Spalle flessibili e sane pronte ad arrampicare con questa sequenza fatta di …
22 minuti
Piedi e caviglie forti
Piedi e caviglie sono spesso trascurati eppure in arrampicata sono fondamentali nella …
10 minuti
Mobilità di anche e bacino
Più le nostre anche sono mobili, più sarà facile tallonare in maniera …
31 minuti
Sviluppo del core
In Arrampicata un core forte ti permette di economizzare al meglio i …
20 minuti
Equilibrio sulle braccia
Nello Yoga le Arm Balances Pose ovvero le posture di equilibrio sulle …
24 minuti
Equilibrio sulle gambe
Spesso in arrampicata le gambe passano in secondo piano, credendo che sia …
27 minuti
Equilibrio sulla testa
In questa pratica sperimenteremo l'equilibrio da una prospettiva differente ovvero a testa …
20 minuti
Rilassare petto e spalle
Sciogliamo le tensioni da collo, petto e spalle lasciando andare profondamente le …
14 minuti
Rilassare anche e bacino
Questa parte del corpo, trattiene molte delle emozioni provate dopo una giornata …
25 minuti