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Prevención de lesiones en el rugby
30 de Enero de 2023 | 2 min de lectura
El rugby es un deporte de contacto físico que tiene un riesgo de lesión bastante alto. Estas son algunas medidas específicas que los jugadores de rugby pueden tomar para prevenir lesiones durante el juego
:- Calentamiento adecuado: el calentamiento es un paso esencial para preparar el cuerpo para la actividad física. Los jugadores de rugby deben calentarse adecuadamente antes de cada partido o entrenamiento para ayudar a prevenir lesiones. Cuando los músculos están «calientes», la tasa de lesiones musculares disminuye .
- Ejercicios de estiramiento: la flexibilidad es importante en el rugby, ya que ayuda a prevenir lesiones y aumenta la amplitud de movimiento durante los golpes. Los ejercicios de estiramiento, como el yoga o el pilates, pueden ayudar a mejorar la flexibilidad de los jugadores de rugby .
- Aprenda las técnicas de lucha adecuadas: el rugby es un deporte de contacto físico que requiere buenas habilidades de lucha para enfrentarse a los oponentes. Es importante que los jugadores de rugby aprendan las técnicas de lucha adecuadas para reducir el riesgo de lesiones durante el juego.
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También hay algunas medidas específicas que los jugadores de rugby pueden tomar para prevenir lesiones durante el juego:
- Entrenamiento de fuerza: la fuerza muscular es importante en el rugby, ya que ayuda a prevenir lesiones y aumenta la masa muscular y la potencia. El levantamiento de pesas y los ejercicios de resistencia pueden ayudar a desarrollar la fuerza muscular de los jugadores de rugby .
- Entrenamiento de flexibilidad: la flexibilidad es importante en el rugby, ya que ayuda a prevenir lesiones al aumentar la elasticidad de los tejidos musculares. Los ejercicios de estiramiento, como el yoga o el pilates, pueden ayudar a mejorar la flexibilidad de los jugadores de rugby
Además, es importante que los jugadores de rugby sigan un programa de entrenamiento bien estructurado durante la temporada para mantener su estado físico y prevenir lesiones. Esto puede incluir ejercicios específicos de fuerza, resistencia y agilidad para aumentar la resistencia física y reducir el riesgo de lesiones
.En el rugby moderno, cada equipo profesional cuenta con un entrenador atlético dedicado a la recuperación y prevención de lesiones.
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