Descrizione:
Questo corso è perfetto se pratichi l'arrampicata sportiva a qualsiasi livello. Lavoreremo sulla flessibilità, sulla mobilità e sulla propriocezione. Svilupperai forza, controllo del core ed equilibrio.
Lingua:
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Una routine specifica per la parte superiore del corpo perfetta anche prima di una seduta di allenamento al trave per preparare adeguatamente la muscolatura.
17:36
Warm up di anche e bacino
Scalda e prepara le tue anche ed il bacino prima di arrampicare con questa incredibile routine.
22:11
Spalle flessibili
Spalle flessibili e sane pronte ad arrampicare con questa sequenza fatta di asana ed esercizi non proprio convenzionali.
10:8
Piedi e caviglie forti
Piedi e caviglie sono spesso trascurati eppure in arrampicata sono fondamentali nella progressione e più saranno forti, più saremo capaci di caricare adeguatamente il nostro peso su di essi.
31:39
Mobilità di anche e bacino
Più le nostre anche sono mobili, più sarà facile tallonare in maniera aggressiva, portare il bacino vicino alla parete, caricare un piede più in alto e via dicendo.
20:36
Sviluppo del core
In Arrampicata un core forte ti permette di economizzare al meglio i movimenti in parete soprattutto su vie strapiombanti conferendo maggior stabilità. Più i muscoli del tronco sono forti, più il nostro corpo è in grado di rispondere velocemente alle posizioni di instabilità, ai movimenti di torsione del busto che troviamo in Arrampicata, permettendoci così di trovare velocemente la nostra postura di equilibrio.
24:42
Equilibrio sulle braccia
Nello Yoga le Arm Balances Pose ovvero le posture di equilibrio sulle braccia, sono numerosissime e molto richieste. Molti di questi asana si basano sul concetto di leve e non solo sulla forza pura, alla ricerca di un continuo equilibrio posturale esattamente come facciamo quando arrampichiamo.
27:47
Equilibrio sulle gambe
Spesso in arrampicata le gambe passano in secondo piano, credendo che sia più importante allenare e sviluppare la muscolatura superiore del corpo. In realtà i muscoli delle gambe e dei glutei sono molto grandi e contribuiscono in maniera significativa, se non addirittura fondamentale, alla progressione verticale. In questa pratica dinamica giocheremo con transizioni che metteranno alla prova il tuo equilibrio e ti faranno sudare.
20:18
Equilibrio sulla testa
In questa pratica sperimenteremo l'equilibrio da una prospettiva differente ovvero a testa in giù. La pratica è adatta anche se è la prima volta che pratichi Sirsasana, la verticale sulla testa.
14:36
Rilassare petto e spalle
Sciogliamo le tensioni da collo, petto e spalle lasciando andare profondamente le tensioni accumulate e calmando la nostra mente.
