Descrizione:

Bastano davvero pochi minuti al giorno di esercizio fisico per rimanere in salute, ma come faccio se ho poco tempo e svolgo una vita prevalentemente sedentaria? In queste lezioni andremo ad analizzare tutte le linee guida dell’attività motoria minima consigliata che possono essere messe in pratica da chiunque. Vedremo anche qual è il peso ideale per ognuno di noi e come gestire la frequenza cardiaca durante l’allenamento Analizzeremo anche cosa determina la nostra postura, qual’è la genesi di un dolore derivato dalla postura scorretta e come poter migliorare grazie a semplici accorgimenti.

Gradimento: 5,0/5.0

Lingua: Italiano

I sottotitoli potrebbero essere stati generati utilizzando l'IA

10 Minuti
L'esercizio fisico come prevenzione
Come possiamo svincolarci dai periodi di inattività quotidiana anche quando svolgiamo lavori prevalentemente sedentari? In questa lezione vedremo quali sono i benefici dell’attività cardiovascolare e come possiamo, tramite semplici consigli, rimanere sempre attivi durante la nostra giornata “tipo”.

12 Minuti
La frequenza cardiaca e physical fitness
Cos’è la frequenza cardiaca e perchè può risultare molto utile monitorarla durante i nostri allenamenti? Vedremo anche che cosa significa “physical fitness” in modo da comprendere quali sono le qualità che sono necessarie per svolgere i gesti della vita quotidiana con vigore e senza avere problemi dovuti alla fatica o alla mobilità.

13 Minuti
Quanta attività fisica dovremmo fare?
Con un rapidissimo calcolo, ognuno di noi dopo questa lezione sarà in grado di calcolare il proprio indice di massa corporeo. In base a quello, verranno analizzati i benefici dell’attività motoria sotto vari punti di vista e tipologie di sport, promuovendo il concetto che anche poco esercizio a bassa intensità può migliorare notevolmente le aspettative di vita.

17 Minuti
Carichi, ripetizioni e tempi di riposo
Quanta e che tipo di attività fisica devo fare in una settimana? In questa lezione andremo a vedere nel dettaglio tutte le linee guida per quanto riguarda la forza, la flessibilità, l’attività cardiovascolare e per la perdita di peso, ma anche le linee guida da seguire nella quotidianità per bambini, adulti e anziani utili per svincolarci dai momenti di sedentarietà.

33 Minuti
Cosa determina la nostra postura?
Cosa determina la nostra postura? Perché mi fa male proprio in quel punto? Quale correlazione c’è tra postura sbagliata e dolore? In questa lezione analizzeremo come la postura può essere effettivamente cambiata, migliorata e influenzata in maniera incisiva attraverso il movimento.