Descrizione:

In seguito all’inattività forzata e all’interruzione prolungata delle attività sportive causa Covid-19, in molti si chiedono quale sia la strategia migliore per tornare ad allenarsi. Scoprilo attraverso questo corso, dedicato ad un recupero graduale e in tutta sicurezza delle capacità condizionali, come forza, velocità, e resistenza. Presentati in forma e senza infortuni al primo allenamento, pronto per una nuova stagione!

Lingua: Italiano

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1 Minuti
Covid: ritorno alla performance intro
Pianificare un graduale ritorno alla performance ai tempi del covid-19.

6 Minuti
Covid: l'impatto sulla performance
Sviluppo generale e progressivo delle condizioni fisiche. Rigenerazione psico-fisica e recupero/prevenzione infortuni.

11 Minuti
Covid: allenare forza e potenza
Programmare lo sviluppo della qualità di forza e potenza attraverso volume, tempo, arti coinvolti e carico con qualche esempio pratico. Esercitazioni a corpo libero o con sovraccarichi “leggeri”.

5 Minuti
Covid: allenare la velocità
Sviluppo della qualità della velocità lineare e multi-direzionale. Focus su esercitazioni della tecnica di corsa, cambio di direzione e accelerazione.

8 Minuti
Covid: allenare la resistenza
Ripetute e corsa per lo sviluppo della massima capacità aerobica. Volume, distanza e recupero in base all’esercizio specifico.

6 Minuti
Covid: mobilità articolare
Come migliorare la mobilità e flessibilità articolare e muscolare attraverso il riscaldamento. Le tre fasi del warm up: attivazione, mobilità e potenziamento.