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Prueba de Leger: cómo evaluar tu capacidad aeróbica
25 de Enero de 2023 | 3 min de lectura
La prueba de Leger es un método para evaluar la capacidad aeróbica que se diseñó y desarrolló por primera vez en 1980 en la Universidad de Montreal. La prueba, también conocida como «prueba de funcionamiento en lanzadera de 20 metros», consiste en una serie de recorridos de un punto a otro, a 20 metros de distancia, a la velocidad de una señal acústica que aumenta gradualmente de velocidad. La prueba finaliza cuando el atleta ya no puede completar la ruta antes de que suene el pitido
.La prueba de Leger se ha utilizado en muchos estudios científicos para evaluar la capacidad aeróbica de atletas de diferentes disciplinas deportivas y ha demostrado ser un método fiable y válido para evaluar la aptitud física. Además, la prueba de Leger también se ha utilizado como método para evaluar la aptitud física en poblaciones sedentarias y en personas con
enfermedades crónicas.Una de las ventajas de la prueba Leger es su facilidad de uso y la posibilidad de realizarla con pocas herramientas, lo que la convierte en un método ideal para su uso en deportes, escuelas y entornos clínicos. Además, la prueba Leger proporciona una puntuación fácilmente interpretable que permite evaluar el nivel de aptitud física de la persona y controlar su progreso a lo
largo del tiempo.Curso sugerido
La prueba de Leger se ha utilizado en muchos estudios científicos para evaluar la capacidad aeróbica de atletas de diferentes disciplinas deportivas y ha demostrado ser un método fiable y válido para evaluar la aptitud física.
La puntuación de la prueba Leger también se utilizó para clasificar a las personas en diferentes categorías de aptitud física, como: mala, mediocre, buena y excelente. Existen diferentes tablas de conversión para convertir el número de carreras completadas en una puntuación interpretable, lo que permite evaluar el nivel de condición física de la persona y controlar el progreso a lo largo del
tiempo.En general, la puntuación del examen Leger varía según el sexo, la edad y el estado físico de la persona. Sin embargo, una puntuación alta indica una mayor capacidad aeróbica y una mejor forma física, mientras que una puntuación baja indica una menor capacidad aeróbica y un peor estado físico
.La prueba de Leger es un método que se utiliza para evaluar la capacidad aeróbica y el VO2max es una de las medidas más utilizadas para cuantificar la capacidad aeróbica.
Hay varias fórmulas matemáticas que se utilizan para calcular el VO2 máximo, las más comunes de las cuales son:
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La fórmula ACSM: VO2 max = (15 x (latidos máximos por minuto))/(edad)
La fórmula de Astrand Ryhming: VO2 max = (15 x (latidos máximos por minuto))/(edad)
Fórmula de Bruce: VO2 max = (14,8 x peso en kg) + (503 x altura en cm) - (69,1 x edad) + (sexo) donde sexo = -59,39 para mujeres y 0 para hombres
La fórmula de Léger y Lambert: VO2 max = 31.025 + (3.238 x velocidad media) + (0,1536 x inclinación media) - (3,9 x edad)
Estas fórmulas son solo estimaciones y pueden tener márgenes de error. Para obtener una medición precisa del VO2max, se utiliza un equipo específico para la prueba de consumo máximo de oxígeno.
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