Descripción:

Bastan unos minutos al día de ejercicio para mantenerse sano, pero ¿qué puedo hacer si tengo poco tiempo y llevo una vida predominantemente sedentaria? En estas lecciones analizaremos todas las pautas mínimas de actividad física recomendadas, que pueden ser puestas en práctica por cualquier persona. También veremos cuál es el peso ideal para cada uno de nosotros y cómo gestionar la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento. Además, analizaremos qué determina nuestra postura, cuál es el origen del dolor derivado de una postura incorrecta y cómo podemos mejorarla gracias a medidas simples.

Apreciación: 5,0/5,0

Idioma: IT

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12 minuti

¿Cuánta actividad física debemos hacer?

Con un cálculo muy rápido, cada uno de nosotros después de esta lección podrá calcular nuestro índice de masa corporal. En base a eso, se analizarán los beneficios de la actividad motora desde varios puntos de vista y tipos de deporte, promoviendo el concepto de que incluso un poco de ejercicio a baja intensidad puede mejorar significativamente la esperanza de vida.

17 minuti

Cargas, repeticiones y tiempos de descanso

¿Cuánta actividad física y qué tipo de actividad física debo hacer en una semana? En esta lección veremos en detalle todas las pautas relacionadas con la fuerza, la flexibilidad, la actividad cardiovascular y la pérdida de peso, pero también las pautas a seguir en la vida diaria de niños, adultos y personas mayores, útiles para liberarnos de los momentos de sedentarismo.

32 minuti

¿Qué determina nuestra postura?

¿Qué determina nuestra postura? ¿Por qué duele ahí mismo? ¿Cuál es la correlación entre una mala postura y el dolor? En esta lección, analizaremos cómo se puede cambiar, mejorar e influir en la postura de manera incisiva a través del movimiento.
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