Descripción:

Existen diversas razones por las que las personas sufren de dolores de espalda y cuello; el 80% de las personas que viven en países industrializados los padecen. Veamos cómo aliviar y/o eliminar estos dolores.

Apreciación: 3,0/5,0

Idioma: IT

I sottotitoli potrebbero essere stati generati utilizzando l'IA

2 Módulos:

4 minuti

Mantenga la posición correcta de la pelvis

Aprenda a mantener la posición correcta de la pelvis, mientras está acostado, sentado y de pie. Demostración de la retroversión de la pelvis y la antiversión de la pelvis.

2 minuti

Cómo fortalecer el músculo abdominal transverso

Importancia del músculo abdominal transverso. El músculo más profundo de los cuatro músculos abdominales. Demostración de cómo activarlo.

1 minuto

Ejercicio de fortalecimiento muscular transverso

Fortalece el músculo abdominal transverso. Combina la fase de espiración y el fortalecimiento muscular. Demostración práctica sobre la respiración.

4 minuti

Músculo transverso y miembros inferiores

Tres ejercicios prácticos y consecutivos que involucran el músculo abdominal transverso y las extremidades inferiores. Concéntrese en la retroversión de la pelvis y la respiración.

4 minuti

Ejercicios para el músculo con función rotadora transversal

Otros ejercicios prácticos sobre el músculo abdominal transverso utilizando su función particular como músculo rotador contralateral. Es fundamental no aumentar demasiado el grado de rotación, sino mantener la columna vertebral en una posición neutra. Aplicable en exteriores, como en casa o en la oficina.

7 minuti

¿Pasas mucho tiempo delante del ordenador? Este vídeo es para ti

Ejercicios para quienes trabajan en la oficina sentados o para quienes están acostumbrados a andar en bicicleta durante muchas horas. Cómo recuperar la lordosis lumbar, la curva fisiológica que hemos perdido debido a las posiciones incorrectas que adoptamos durante el día.

6 minuti

Dolor de espalda, prevención diaria

El 80% de la población mundial ha experimentado o experimenta dolor de espalda al menos una vez en la vida. Cómo recuperar la pérdida de movilidad y funcionalidad de la columna vertebral. Ejercicios prácticos para realizar en la vida cotidiana, como encontrar la posición correcta para levantar un peso.

2 minuti

Prevenir el dolor de espalda causado por la conducción

¿Qué posición debemos mantener cuando estamos conduciendo? Consejos para adoptar la posición correcta y compensar las largas horas de conducción del coche con un simple movimiento.

2 minuti

Consejos útiles para caminar o correr

Ejercicio de compensación, flexión de las vértebras lumbares para estirar los músculos después de una larga caminata o después de una carrera.

1 minuto

Conclusiones

Saludos de la maestra Deborah Venturelli
#CategoryName Ranking