Descripción:

Tras la inactividad forzada y la interrupción prolongada de las actividades deportivas a causa del covid-19, muchos se preguntan cuál es la mejor estrategia para volver a los entrenamientos. Descúbrela a través de este curso, dedicado a la recuperación gradual y segura de las habilidades condicionales, como la fuerza, la velocidad y la resistencia. Ponte en forma y sin lesiones en tu primer entrenamiento, ¡listo para una nueva temporada!

Idioma: IT

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11 minuti

Covid: entrenando fuerza y potencia

Programa el desarrollo de la calidad de la fuerza y la potencia a través del volumen, el tiempo, las extremidades involucradas y la carga con algunos ejemplos prácticos. Ejercicios con el peso corporal o con sobrecargas «ligeras».

5 minuti

Covid: entrenamiento de velocidad

Desarrollo de la calidad de velocidad lineal y multidireccional. Concéntrese en los ejercicios de la técnica de carrera, el cambio de dirección y la aceleración.

8 minuti

Covid: entrenamiento de fuerza

Repeticiones y carreras para el desarrollo de la máxima capacidad aeróbica. Volumen, distancia y recuperación en función del ejercicio específico.

6 minuti

Covid: movilidad articular

Cómo mejorar la movilidad y flexibilidad de las articulaciones y los músculos mediante el calentamiento. Las tres fases del calentamiento: activación, movilidad y empoderamiento.
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