Descripción:

En este curso hablamos de cómo la fuerza afecta al rendimiento deportivo y más precisamente al jugador de tenis. Junto con Massimo Todeschi analizaremos la fuerza en sus diversas expresiones: fuerza máxima, fuerza rápida y fuerza explosiva. Hablaremos de la resistencia a la fuerza rápida y veremos qué son a nivel práctico ejercicios generales y ejercicios específicos para el tenista.

Idioma: IT

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6 minuti

¿Qué tipos de fuerza existen?

¿Qué tipos de fuerza existen? ¿Cuáles son específicamente los principales actores de un deporte como el tenis? ¿Mejor entrenamiento con carga natural o entrenamiento con pesas? Vamos a descubrirlo en esta lección en compañía de Massimo Todeschi

6 minuti

Desarrollo de un ciclo de trabajo para el tenista

Entremos en la especificidad del tenis, entendemos cómo se entrena un tenista y cómo estructurar un curso y un ciclo de trabajo para desarrollar la fuerza de la mejor manera posible, también en función de los períodos de la temporada, moderando, en relación con el tipo de atleta que tenemos delante y su edad, las cargas alineadas en el mejor de los casos.

6 minuti

Ejercicios prácticos para el desarrollo de la fuerza

En esta lección veremos una serie de ejercicios prácticos generales y específicos para el desarrollo de la fuerza rotacional en jugadores de tenis, centrándonos en la ejecución tanto de los ejercicios centrados en el desarrollo de la potencia como en los centrados en la estabilización.

8 minuti

Fuerza en las extremidades inferiores

Vamos a centrar la atención de esta lección en el desarrollo de la fuerza en las extremidades inferiores. Los miembros inferiores, al contrario de lo que se pueda pensar, son sumamente fundamentales para un jugador de tenis; de hecho, veremos una serie de ejercicios específicos entre empujar y tirar, insertando y entendiendo el motivo de la diferenciación de los ejercicios entre monopodales y bipodálicos.

5 minuti

Fortalecemos las extremidades superiores

En esta lección, veamos el fortalecimiento de las extremidades superiores. Al igual que con las extremidades inferiores, distinguiremos los ejercicios entre empujones y tirones e incluso aquí entenderemos cómo y por qué trabajar con una sola extremidad y cuándo con ambas.

13 minuti

Ejercicios funcionales adaptados al tenista

En esta lección final veremos una serie de ejercicios extremadamente funcionales que se inspiran en los movimientos del levantamiento de pesas olímpico y se adaptan al jugador de tenis siguiendo sus movimientos en el campo de juego.
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