Descripción:

La capucha juega un papel clave en cualquier equipo de rugby. Una conquista efectiva con un toque depende del lanzamiento preciso del encapuchado, así como de tener una base sólida en el combate cuerpo a cuerpo. En este curso en vídeo profundizaremos en el aspecto del lanzamiento, en cómo mejorar la ejecución y la precisión bajo presión, con una serie de ejercicios específicos guiados y consejos específicos del especialista Sam Morton.

Idioma: IT

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2 minuti

Cómo prepararse para una sesión de lanzamiento, calentamiento, objetivos específicos y ejercicios.

Sam Morton nos muestra una serie de ejercicios específicos, empecemos por el ejercicio con la espalda sobre el fitball, características y detalles para una buena ejecución, errores comunes y correcciones.

3 minuti

Encuentra el ritmo haciendo ejercicios de lanzamiento mientras estás sentado en fitball

Ejercicios de lanzamiento de fitball, útiles para usar solo la parte superior del cuerpo, excluyendo las piernas, para entrenar más los brazos y las manos. Los consejos de Sam para recuperar el ritmo cuando cometes un error.

4 minuti

Proceso de lanzamiento, cómo colocar las manos y los dedos sobre la pelota

Sam nos muestra los pasos del proceso de lanzamiento, desde las manos y los dedos sobre la pelota hasta la posición de los pies, las pruebas prácticas y las correcciones del gesto.

5 minuti

La ejecución de un toque perfecto

Pasemos a examinar la parte ejecutiva del lanzamiento. Sam Morton nos mostrará la posición correcta del cuerpo, la posición de los codos y la sincronización. Presta mucha atención al «tiro de seguimiento», es decir, seguir el balón con las manos y los ojos después del lanzamiento. Estos son todos los consejos para mejorar el lanzamiento táctil.

4 minuti

Los 4 tipos diferentes de lanzamientos táctiles

Los 4 tipos diferentes de lanzamiento táctil, desde el lanzamiento tenso hasta el lanzamiento en parábola. En este clip hablaremos de las diferentes técnicas y de cómo mejorar el gesto técnico en cada uno de los lanzamientos. Lo primero es entender qué lanzador eres y qué tipos de lanzamientos se deben usar en cada situación específica. Por último, una serie de ejercicios para convertirte en un lanzador completo.

4 minuti

Lee el toque para usar el momento correcto al lanzar

En esta lección, examinaremos el momento del lanzamiento en función de los movimientos. Sam te ayudará a leer un toque y a saber qué hacer cuando hay una defensa organizada. Estos son algunos ejercicios para hacer con la ayuda del palo, útiles cuando no tienes un bloque para saltar con tres jugadores.

5 minuti

Cómo aumentar la potencia del lanzamiento

Cómo corregir los errores más comunes y cómo aumentar la potencia del tiro táctil. El enfoque específico se centra en el gesto con la transición de estar sentado en un fitball a estar de pie. Sam revelará sus trucos para no rebajar el lanzamiento.

2 minuti

Ejercicios sobre el tiempo al lanzar el toque

Un ejército desafiante para entrenar el lanzamiento en el momento correcto. Durante estos ejercicios, se estimulará al lanzador para que encuentre el momento perfecto en función del tipo de lanzamiento, desde el avance hacia atrás hasta el lanzamiento en el acto.

4 minuti

Presiona al lanzador a través de un desafío

Sam explica el juego/desafío «dardos», un ejército que es muy útil para el lanzador porque crea competencia con su compañero de equipo y presión en los lanzamientos. Calentamiento, técnica y presión interna y externa con el juego «dardos».
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