In seguito all’inattività forzata e all’interruzione prolungata delle attività sportive causa Covid-19, in molti si chiedono quale sia la strategia migliore per tornare ad allenarsi. Scoprilo attraverso questo corso, dedicato ad un recupero graduale e in tutta sicurezza delle capacità condizionali, come forza, velocità, e resistenza. Presentati in forma e senza infortuni al primo allenamento, pronto per una nuova stagione!
Programmare lo sviluppo della qualità di forza e potenza attraverso volume, tempo, arti coinvolti e carico con qualche esempio pratico. Esercitazioni a corpo libero o con sovraccarichi “leggeri”.
Come migliorare la mobilità e flessibilità articolare e muscolare attraverso il riscaldamento. Le tre fasi del warm up: attivazione, mobilità e potenziamento.